Света Гончарова - Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы
3. Каждый день – забота о себе должна стать одним из приоритетных дел нашего дня.
Вы сможете изменить вашу жизнь. Вы сможете о себе позаботиться. Пусть это не идеально, но все же шаг за шагом мы будем наполнять свой источник сил – и возможности наши будут расти, поверьте!
АНЕКДОТ:
– Скажите, что вы делаете?
– Пилю дерево уже пять часов!
– Но почему вы не прерветесь и не заточите пилу?
– Вы что – слепой? Мне некогда! Мне пилить надо!
Не откладывайте восполнение сил на потом. Позаботьтесь о себе. Если вы будете полны сил – изменится и ваша жизнь, и жизнь семьи:
• вы сможете сделать гораздо больший вклад в жизнь ваших детей;
• вы сможете построить прекрасный брак;
• у вас будет приятно, чисто, хорошо в доме.
Но помните: все начинается с заботы о себе. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для семьи, это позаботиться о себе и восполнить свои силы. Теперь, благодаря этой книге, у вас есть детальное руководство к тому, КАК это сделать на практике. Действуйте – и ваша жизнь начнет меняться уже сегодня!
Задания
ЗАДАНИЕ № 1: идеи о том, как позаботиться о себе
Напишите четыре списка идей по наполнению каждого из источников сил. Что конкретно вам нужно сделать, чтобы позаботиться о:
• теле
• сердце
• разуме
• душе
Например:
• Тело – ложиться спать и вставать раньше, ежедневно 15 минут бегать.
• Сердце – раз в неделю общаться с друзьями.
• Разум – выбрать книгу по своей специальности и читать ежедневно как минимум полчаса.
• Душа – встав утром раньше, посвящать 30 минут молитве и духовному чтению.
Старайтесь быть максимально конкретными в своих идеях. Не нужно писать: «наконец-то заняться спортом»; будьте конкретны – ставьте перед собой ясные и выполнимые цели. Лучше напишите «30 минут зарядки по утрам» или «одна тренировка в зале в неделю». Постарайтесь разбить каждую большую задачу на маленькие подзадачи, причем представить все это в виде КОНКРЕТНЫХ действий.
Напишите как можно больше идей для восполнения каждого из источников сил.
ЗАДАНИЕ № 2: мой ежедневный план – минимум заботы о себе
Подумайте и запишите, что вы уже сегодня могли бы сделать для себя исходя из нашего плана-минимум: утром, днем и вечером.
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
В лист планирования дня впишите:
• утренний моцион
• дневные передышки
• вечерний отдых
• подготовка к следующему дню
В запланированное время отдыха используйте идеи по заботе о себе из ваших списков, которые вы только что составили. Лист планирования можете скачать на сайте: www.7mama.org
Глава 2
Близость
«Личные взаимоотношения – вот та плодородная почва, на которой произрастают все достижения, победы и успехи».
Бен Стайн, актерЯ верю, что главная цель семейного ТМ – улучшить, сохранить и поддержать отношения в семье. Если у нас нет близости, доверия и безусловной любви с самыми близкими людьми, то зачем все усилия по самоорганизации? Зачем нашей семье убранный дом, ужин из трех блюд и идеально выглаженное белье, если, получая все это, мы теряем себя?
Успевай любить!
Один из самых распространенных вопросов мам звучит так: «Как научиться все успевать?» Я тоже поначалу искала ответ именно на него. Но, к счастью, вовремя поняла, что сам по себе вопрос неправильный, так как успеть все невозможно. Особенно если ты мама с маленькими детьми. Поэтому я сформулировала вопрос для себя по-другому: «Что самое главное я должна успеть?» И вот тогда поняла, что главное, чего я хочу добиться с помощью инструментов ТМ, – научиться успевать любить. Я хочу научиться организовывать свой день и свою жизнь так, чтобы в первую очередь не потерять близости с мужем и детьми. Это – главное для меня. Именно поэтому вторым главным шагом к порядку я выбрала БЛИЗОСТЬ.
Если мы хотим привести жизнь семьи в порядок, нам нужны хорошие отношения внутри семьи. Нужна близость. И это не только эмоциональная потребность: в близости с мужем и детьми есть совершенно конкретная «бытовая» польза. Сейчас объясню!
Хорошие отношения и новые возможности
Близость с детьми
Если у вас есть близость с детьми, то они более предсказуемы для вас и, как следствие, более управляемы. А значит, у вас есть больше времени на порядок в доме! Когда вы знаете буквально каждый вдох вашего малыша, когда понятна каждая его интонация, когда легко предсказать его поведение – намного проще удовлетворить его нужды и организовать свои дела вокруг ребенка и вместе с ним. В свою очередь, ребенок, доверяющий своей маме и уверенный в ее любви, будет более послушным и гибким.
«Любовь – это казна счастья: чем больше она дает, тем больше получает».
Владимир Мюллер, литературовед, переводчикБлизость с мужем
Если ваш муж полностью доволен своей семейной жизнью и удовлетворен во всех смыслах, он будет более внимателен к вам и к вашим просьбам, станет с большей охотой помогать по дому и с детьми. Муж, купающийся в вашей любви, будет дарить любовь в ответ и вдохновлять вас на новые подвиги – дома и за его стенами.
АНЕКДОТ:
Жена:
– У вас, у мужиков, на уме только секс, а нам, женщинам, нужно внимание…
Муж:
– Внимание, сейчас будет секс!
Вы – сердце семьи!
Женщина – сердце семьи; именно от нее зависит, насколько теплыми будут отношения в доме. На первый взгляд ответственность кажется слишком большой (почему только я должна отвечать за качество отношений в семье?!). А задача-то неподъемная: что могу сделать я, чтобы улучшить отношения? Но цель этой книги – не просто поставить перед вами планку высоких стандартов, нет! Мы хотим дать вам работающие и очень действенные инструменты для того, чтобы вы смогли подняться даже выше этой планки.
Как научиться успевать любить
В первую очередь давайте договоримся о том, что такое любовь и что конкретно вы имели в виду, произнося это слово. Сразу хочу объяснить, что в нашем понимании любовь – это не чувства; любовь – это выбор и осознанные действия. Да-да! Иначе говоря, любовь – это глагол.
Я думаю, мы все уже убедились (не первый год замужем!), что влюбленность в мужа проходит (прекрасный принц однажды становится обычным несовершенным человеком, который временами совсем не украшает жизнь). Мало того, влюбленность в ребенка тоже проходит (крохотный очаровашка превращается в угрюмого подростка со всеми вытекающими последствиями)!
АНЕКДОТ:
Счастье нельзя купить… Зато его можно РОДИТЬ!
Но даже если на каких-то жизненных этапах мы не чувствуем пылкой любви к близким, мы можем любить их осознанно. Все, что нужно для этого, – однажды принять решение проявлять любовь к мужу и детям всегда, независимо от наших чувств и их поведения.
«Любить другого ради него самого – значит думать не о том, что от него получаешь, но о том, что ему даешь».
Андре Моруа, французский писатель, историкМы просто-напросто можем выбрать: любить! Ежедневно делать что-то, передающее нашу любовь мужу и детям. Такая любовь безусловна. Такая любовь может все. Такая любовь приносит свои плоды. И вы обязательно согласитесь со мной, когда попробуете то, что я хочу предложить.
Что нужно сделать на практике
Чтобы научиться успевать любить, нужно сделать две вещи:
1. Организовывать свой день так, чтобы всегда оставалось время для близких.
2. Разобраться в том, как наши близкие понимают любовь и какие наши действия помогают им чувствовать себя любимыми.
По сути, мы должны выделить для укрепления отношений время и использовать его наиболее эффективно.
«Любить» – это глагол, который означает действие.
Любовь-чувство есть плод любви-действия».
Стивен Кови, специалист по вопросам руководства, управления жизньюКак организовать день так, чтобы укрепить отношения
Я хочу предложить вам несколько простых решений, которые смогут помочь в этом.
1. Выделите вечернее время для семейного общения. Заранее распланируйте день так, чтобы вечер был по возможности свободен от домашних дел и вы смогли посвятить время мужу и детям. Для этого, во-первых, нужно перенести максимум домашних дел на утро. Во-вторых, нужно отдохнуть днем (в идеале – в тихий час детей), чтобы вечером у вас остались силы не только накормить мужа и спросить, как дела, но и занять его кое-чем поинтереснее!
